LDL 콜레스테롤 줄이기 & 혼밥 하루식단 - 2021년 12월 28일 화요일

안녕하세요~

부스터 샷 접종 2일째, 연차라 집에 있어요.

 

 

 

아침

밀크티, 뚜레쥬르 티라미수 케이크, 밀크티

 

딸아이 출근 전 생일 케이크를 아침으로 같이 먹었어요.

딸아이는 알로에, 저는 밀크티예요.

생일선물을 카카오톡으로 받아서 이번 주는 택배가 계속 날아올 거라고 미리 귀여운 선전포고를 하고 나갔어요~

 

 

 

오전 간식

출근 안하고 집에 있을 때가 더 바빠요. 오전에 간식도 안 먹었어요.

천지사방에 초콜릿과 과자, 젤리가 널려져 있는데.

 

 

 

점심

새마을 시장 입구 할머니 호떡, 명랑 핫도그 감자 통 찹쌀떡 절반, 야채 모둠, 삼육 검은콩&칼슘 두유

 

아침부터 느끼한 걸 먹어서인지 생야채를 와작와작 씹어먹었어요.

호떡을 전자레인지에 데웠어야 하는데 에어 프라이기에 구웠더니 호떡 표면이 좀 딱딱해져서 아쉬워요.

 

 

오후 간식

정관장 홍삼

 

부스터샷 이틀째, 머리도 좀 띵하고 기운이 없어 영양제도 먹고 정관장 홍삼도 마셨어요.

여전히 간식은 안 먹혀요.

 

 

저녁

잡곡밥, 콩나물 해물 국, 계란말이, 코다리찜, 깻잎장아찌, 구운 김, 당근 스틱

 

저녁은 97%는 혼밥인데 어떨 때는 대충 먹고 어떨때는 이것저것 만들어서 먹어요.

 

 

검정콩과 흑미를 많이 섞어서인지 매번 까만 밥을 먹는 거 같아 이번에 검은콩은 빼고 옥수수를 넣었어요.

초여름에 친구가 옥수수를 많이 보내줘서 받자마자 절반은 삶아 일부는 냉동실에, 나머지 절반은 알갱이를 다 까서 냉동실에 넣어두고 가끔 밥에 넣어 먹는데 씹으면 톡톡 터지는 재미가 있어요.

 

 

계란 3개에 파프리카, 대파, 당근, 양파를 넣었어요. 나중에 보니 냉장고에 버섯도 있었는데~

 

 

저녁 간식

베스킨라빈스 아이스크림

 

감기가 걸렸는지 그냥 피곤해서인지 부스터 샷 때문인지 접종 후 식욕이 떨어지고 갑자기 입안이 까끌까끌해져서 베스킨라빈스 아이스크림을 먹었어요.

 

 

오늘의 식단 점검

초콜릿, 사탕 같은 간식은 안 먹는데 계속 먹고 자고 해서 살은 안 빠질 거 같아요.

그래도  LDL 콜레스테롤 수치 낮추기에는 좋겠죠~