2022. 2. 9. 08:00ㆍLDL콜레스테롤줄이기
안녕하세요~~
오늘도
짹짹이 월드 514 챌린지
김미경 학장님 강의 열공!
우울할 땐 이불 안에서
미적거리지 말고
밖으로 나와
원인이 뭔지, 어떻게 해결해야 할지
생각하고 생각하고
또 생각하자!
아침
계란 스크램블 3개
옥수수 보리차
사과 1/2개
아침은 든든하게 계란 3개로,
돈가스 소스 뿌려 먹으면
엄청 맛있어요~~
회사 간식
슬라이스 치즈
제주 한라봉 크런치
요플레 요구르트
발포 비타민
3시 반쯤 쉴 때
뭔가 먹고나 마시고 싶은데
비타민 음료로 마시는 게 좋겠어요.
슬라이스 치즈 한 장 먹으니
꽤 든든해서
점심시간에 허겁지겁
안 먹게 돼요.
한라봉 크런치는 동료 주고~
점심
도시락
오뚜기 3분 카레
잡곡밥
김부각
사과 1/2개
요플레 요구르트
통이 납작한데 밥이 꽤 들어가서
간단하게 먹은듯한데
오후까지 배가 안고팠어요.
퇴근길에 동거인의 요청으로 사온
조안나 아이스크림
1. 바닐라맛
2. 호두맛
3. 둘다
카톡으로 물어보며 예상했던대로
3번.
사오기만 하고 오늘은 안먹기 성공!
저녁
혼밥
두부근대국
잡곡밥
깻잎장아찌
어묵양파볶음
매실장아찌
황도조림
나물국은
나물을 냄비뚜껑 닿을때까지 넣어요.
가득 넣어도 물 물 끓으면
3분의 1도 안되게 줄어들어요.
청정원 순창 구수하고 시원한
조개멸치 된장찌개 양념
이번이 두번째 구매였는데
또 구매하려고요.
보통은 육수를 따로 내고
된장외에 쌈장이나 고추장을 넣는데
이 된장은
정말 육수가 필요없을정도로
살짝 깊은 맛이 나며
약간 매콤해서
다른 재료가 필요없어요.
오늘의 식단 점검
건강하게 해먹으니
LDL콜레스테롤 낮추는데는 좋지만
시간이 많이 걸려 고민예요.
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