LDL 콜레스테롤 줄이기 일년 대작전 - 2021년 12월 23일 목요일 하루 식단

안녕하세요~

LDL 콜레스테롤 줄이기 일 년 대작전, 오늘로 작심 3일 넘어서 일단 기뻐요~~~

 

 

 

아침

투썸플레이스 벨지안 가나슈 조각 케이크와 바닐라 베이스 넣어 달달해진 매일 무지방 우유.

달달하게 마시려면 왜 무지방 우유를 주문했는지 ㅋㅋㅋㅋ

케이크는 시간 없어서 반만 먹고 나왔어요.

 

 

 

오전 간식

오전에는 콩떡만 먹었어요.

 

 

 

매일 챙겨먹으려는 영양제.

고려은단 비타민C는 매일 먹었고 선물 받은 아로나민씨플러스도 먹기 시작~

지난번에 또 선물받은 센트룸이 어영부영하다 유통기한 날짜가 지나버려서 이번에는 부지런하게 먹으려고요.

 

 

 

점심

콩비지 찌개, 콩나물 겨자채, 구운 김, 햄전, 야채샐러드

콩비지도 콩나물 겨자채도 맛있어서 듬뿍듬뿍~

오늘은 깜빡 잊고 물을 안 가져가 콩비지 건더기까지 국물과 다 먹었어요.

햄전은 남겨서 친구 절반 주고.

 

 

오후 간식

배불러서 안먹어도 되는데 또 심심하다고 노지감귤 2개랑 요플레 1개.

내일부터는 오후 간식을 줄이거나 간단하게 차 마시는 걸로 대체해보아야지~

 

 

퇴근 전

킨더 초콜릿

 

 

 

저녁

오자마자 배고파서 아침에 남긴 초콜릿 케이크 먹고

 

햄야채 볶음밥(슬라이스 햄, 파프리카, 양파, 달걀), 두부조림, 버섯무침, 구운 김, 김치

 

회사에서 좀 늦게 퇴근해 집 와서 강아지 밥 먹이고 부랴부랴 만들어서 9시에 먹었어요.

 

 

오늘의 식단 점검

아이스크림만 좋아하고 초콜릿은 있으면 먹는다, 로 생각했는데 생각보다 초콜릿 일일 섭취량이 많네요.

식사시간 중간중간 당이 당길 때 다른 대체할만한 걸 찾아봐야죠^^

 

그럼 내일도 이어서 작심 4일 파이팅~